Sicherheit im Alltag beginnt mit Wahrnehmung

Es gibt Situationen, die sich schwer einordnen lassen.

Ein Verhalten, das irritiert.
Ein Moment, der Unsicherheit auslöst.
Ein Gefühl, dass „etwas nicht stimmt“.

Viele Menschen – Frauen genauso wie Kinder und Jugendliche – erleben solche Situationen.

Die entscheidende Frage ist oft nicht:
„Ist das gefährlich?“

sondern:
„Wie gehe ich damit richtig um?“

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Worum es beim Gewaltschutz wirklich geht

Gewaltschutz bedeutet nicht, auf jede Situation vorbereitet zu sein.

Es bedeutet:

  • Situationen besser einschätzen zu können
  • eigene Grenzen wahrzunehmen
  • angemessen und klar zu reagieren

Viele herausfordernde Situationen entstehen nicht plötzlich,
sondern entwickeln sich schrittweise.

Genau hier entsteht Handlungsspielraum.

Unser Ansatz

Unsere Kurse folgen einem klaren, praxisnahen Aufbau:

Wahrnehmen

Situationen erkennen und eigene Gefühle ernst nehmen

Einordnen

Verhalten verstehen und realistisch bewerten

Handeln

klar, ruhig und situationsgerecht reagieren

verständlich, alltagstauglich und ohne Überforderung

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Praxisnahes Lernen

Die Inhalte werden nicht nur erklärt –
sie werden erlebt und geübt.

Zum Beispiel:

  • eigene Sicherheitszonen wahrnehmen
  • Abstand und Nähe bewusst erleben
  • Verhalten in Alltagssituationen üben
  • Reaktionen ausprobieren und reflektieren

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Rollenspiele & Alltagssituationen

Ein zentraler Bestandteil sind realistische Übungen:

  • Gespräche in unangenehmen Situationen
  • Grenzsetzung im Alltag
  • Umgang mit Belästigung

👉 Ziel ist es, Sicherheit im eigenen Handeln zu entwickeln

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Selbstbehauptung & Selbstschutz

Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen:

  • klare Körpersprache
  • Einsatz der Stimme
  • einfache Schutzreaktionen

👉 verständlich, realistisch und sofort anwendbar

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Einfache Selbstverteidigung

In bestimmten Kursen werden auch grundlegende Techniken vermittelt:

  • Befreiung aus Griffen
  • Distanz schaffen
  • sich aus Situationen lösen

👉 angepasst an Zielgruppe und Situation
👉 ohne Kampfsport-Vorkenntnisse

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Unterschiedliche Schwerpunkte – je nach Zielgruppe

Gewaltschutz ist nicht für alle gleich.

Die Inhalte werden bewusst an Alter und Lebenssituation angepasst:

Frauen

Selbstbehauptung, klare Grenzsetzung und Selbstschutz
inklusive Umgang mit Grenzüberschreitungen und sexualisierter Gewalt

Kinder

Wahrnehmung, Vertrauen in das eigene Gefühl und sichere Verhaltensweisen
mit einfachen, verständlichen Handlungsmöglichkeiten

Jugendliche

Einordnung von Situationen, Umgang mit Gruppendruck,
Grenzen im sozialen Umfeld und praktische Verhaltensstrategien

👉 Ziel ist immer das Gleiche:
mehr Sicherheit im Alltag – auf eine passende und realistische Weise

Ein sensibler und realistischer Zugang

Gewalt hat viele Formen – darunter auch sexualisierte Gewalt.

Dieses Thema wird – je nach Zielgruppe –
sachlich, respektvoll und angemessen behandelt.

👉 Ziel ist Orientierung und Sicherheit
👉 nicht Verunsicherung

👉 Alle Übungen sind freiwillig

Für wen sind die Kurse geeignet?

Für Menschen, die:

  • sich im Alltag sicherer fühlen möchten
  • Situationen besser einschätzen wollen
  • lernen möchten, klar zu reagieren
  • sich bewusst mit dem Thema Gewaltschutz auseinandersetzen möchten

👉 keine Vorkenntnisse erforderlich

Über den Trainer

Lars Stommer

    1. Dan Karate
  • DOSB Trainer B Lizenz
  • zertifizierter Gewaltschutztrainer
    (Frauen/Mädchen sowie Kinder)
  • über 35 Jahre Erfahrung im Karate
  • langjähriger Trainer und Dojo-Leiter

Seine Arbeit verbindet:

  • praktische Erfahrung
  • pädagogisches Arbeiten
  • und ein realistisches Verständnis von Gewaltsituationen

Trainer

IMAGE DESIGN SYSTEM – GEWALTSCHUTZ
SCENE: instructor explaining exercise to group, calm respectful posture
NEGATIVE: no watermark

Was die Kurse besonders macht

  • geschützter und respektvoller Rahmen
  • praxisnahe Übungen
  • klare und verständliche Methoden
  • realistische Einschätzung statt falscher Sicherheit

👉 Ziel ist es, sich sicherer zu fühlen – nicht stärker wirken zu müssen

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Kontakt

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Ein erster Schritt

Sich mit dem Thema auseinanderzusetzen,
ist bereits ein wichtiger Schritt.

👉 Der nächste ist, Handlungssicherheit zu entwickeln.

Dabei unterstützen wir Sie.