Kursangebote

Das Angebot richtet sich an alle Erwachsenen, die ohne Risiko Karate ausprobieren wollen. In den fünf kostenlosen Trainingseinheiten wirst du systematisch die Grundlagen des Karate erlernen. Willst du nach dem Kurs die Kampfkunst weiter vertiefen, dann kannst du mit dieser Vorarbeit reibungslos an allen anderen Trainingstagen einsteigen.

Voraussetzungen: min 18 Jahre

Kleidung: Normale Sportkleidung

Anmeldung: bitte hier anmelden oder ein Kontaktformular ausfüllen

Ausschreibung als PDF: 2025-01-24 Karate Anfängerkurs Erwachsene2.pdf

In diesem fünftägigen Kurs stärken Frauen ab 15 Jahren ihre Selbstwahrnehmung, Grenzsetzung und Selbstverteidigungskompetenz. In einem geschützten Rahmen werden Strategien zur Gewaltprävention, Selbstbehauptung und körperlichen Abwehr vermittelt – praxisnah, interaktiv und individuell anwendbar. Auch sexualisierte Gewalt ist ein zentrales Thema: Der Kurs greift typische Situationen aus dem Alltag, Berufs- und Beziehungsleben auf und bietet einen geschützten Rahmen zur Auseinandersetzung.

Inhalte:

• Grundlagen der Situationseinschätzung und der deeskalierenden Kommunikation mit Rollenspielen
  
• Übungen zur Selbstbehauptung (Körperhaltung, Stimme…) für ein selbstsicheres Auftreten
  
• Übungen zur Selbstbehauptung bei sexueller Nötigung/Belästigung
  
• Übungen zur Selbstverteidigung mit einfachen, aber wirksamen Verteidigungstechniken gegen körperliche und sexualisierte Angriffe sowie zur Verletzungsminimierung
  
• Anwendungen zur Hilfestellung von Opfern bei Gewalttaten
  

Zielgruppe:

Frauen und Mädchen ab 15 Jahren (keine Vorkenntnisse nötig)

Methoden:

Körperübungen, Rollenspiele, Reflexion, Gruppenarbeit, Informationsinput

Rahmenbedingungen:

Dauer: 5 Tage, täglich 09:00 – 12:00 Uhr
Voraussetzung: Teilnahme an einem Infoabend vor Kursbeginn

Hinweis:

Alle Übungen sind freiwillig. Der Kurs ersetzt keine Therapie, sondern bietet Schutzstrategien und Selbststärkung.
Der Kurs wird durch einen zertifizierten Dozenten/Trainer im Bereich Gewaltschutz durchgeführt.

Wichtiger Hinweis:

Im Kursverlauf werden alle Formen von Gewalt thematisiert – einschließlich psychischer, physischer und sexualisierter Gewalt. Es kann zu realitätsnahen Beschreibungen und Rollenspielen kommen. Alle Übungen erfolgen auf freiwilliger Basis. Bei emotionaler Belastung ist jederzeit ein Rückzug möglich.

Auch 2025 wird das beliebte Heilbronner Angebot "Sport im Park" mit kostenlosem Sportspaß an der frischen Luft fortgesetzt. Vom 4. Mai bis 07. September, können wieder zahlreiche sportliche Programmpunkte kostenlos besucht werden. Wir bieten "Karate im Pfühli" an. Vorbeikommen, mitmachen, aktiv werden!

Das Angebot konzentriert sich auf die Grundtechniken des Karate, einschließlich Schläge, Tritte und Abwehrbewegungen. Ideal geeignet um die Basis des Karate zu erlernen

Zeitpunkt: Sonntags, 10:00 Uhr - 11.00 Uhr

Ort: Pfühlpark (Wiese nahe Vogelgehege)

Voraussetzungen: Keine

Kleidung: Normale Sportkleidung

Anmeldung: nicht notwendig, aber eine kurze E-Mail hilft zur Organisation